Estime de soi et Confiance en soi ne sont pas la même chose, mais ces composantes de la personnalité sont liées, et sont indispensables à l'épanouissement et à l'accomplissement de l'individu. Il est important de travailler sur ces deux piliers pour avancer vers le succès. Je vous donne quelques pistes.
L'estime de soi correspond à la valeur que l'on s'accorde, à l'image que l'on a de soi, et à l'amour que l'on se porte. Se surestimer peut être aussi problématique que de se sous estimer.
La confiance en soi quant a elle s'applique à l'évaluation que l'on se fait de ses capacités à agir : "suis je capable ou incapable?", "vais je oser?", "suis je légitime?".
Quelles que soient nos qualités et nos compétences, une mauvaise estime de soi et un manque de confiance en soi nous empêchent d'en avoir conscience ou d'oser les valoriser.
Les origines de ces carences peuvent venir de l'enfance et d'un manque d'attention, d'amour, ou d'encouragements. Il est important d'en avoir conscience pour être lucide sur son cheminement ainsi que sur le décalage réel qui existe entre ce que nous sommes vraiment, et les croyances que l'on a sur soi depuis l'enfance. Ce n'est pas parce qu'on vous a répété souvent "tu es nul", "t'es trop maladroit", "tu ne réussiras jamais dans la vie", "tu es moche", "tu es trop grosse", que ces paroles vous définissent et vous condamnent. Il est important de guérir les blessures du passé qui vous ont cassé.e, de devenir bienveillant envers l'enfant que vous avez été et qui demeure meurtri au fond de vous, pour le libérer et vivre enfin votre vie, ancré dans le présent et conscient de votre valeur.
Il y a 5 piliers essentiels pour faire renaître la confiance et l'estime de soi:
Se connaître aujourd'hui
S'accepter et s'aimer
Toujours être la personne la plus bienveillante envers soi même
Se sentir aimé et reconnu
Se faire confiance quoiqu'il arrive
Se connaître aujourd'hui
Pourquoi se connaître "aujourd'hui"? simplement parce que l'image que l'on a de soi appartient souvent à une identité que l'on nous a collée dans l'enfance et qui s'est façonnée à partir de l'intérêt que l'on nous portait, à partir de ce que l'on faisait pour être aimé et attirer l'attention, à partir aussi des brimades à l'école, du rejet , de l'exclusion et du sentiment de ne pas avoir sa place. Cette identité appartient au passé, en particulier si elle vous entrave aujourd'hui. Aujourd'hui vous vivez pour vous. Vous n'avez plus à satisfaire les attentes de vos parents, à courber l'échine dans la cour de récré, ni à faire le clown ou vous plier en quatre pour obtenir un peu d'attention parmi vos pairs. Prenez conscience de cette liberté! prenez conscience de ce pouvoir! Plus rien ne vous oblige et surtout il est indispensable de vous faire apprécier pour ce que vous êtes vraiment. Mais savez vous, au fond, qui vous êtes vraiment, qui vous êtes capable d'être en vous libérant des injonctions et des critiques du passé? Connaissez vous vos envies, vos passions, vos besoins, vos limites? Il est urgent de vous pencher sur tout ça!
S'accepter et s'aimer
Une fois conscient de votre potentiel et de tout ce que le qu'en dira t-on et les peurs vous ont privé d'exploiter jusque là, il est important que vous appreniez à vous aimer avec vos qualités, vos forces mais aussi vos carences et défauts qui ne sont pas forcément si graves que cela. S'accepter soi même, c'est le meilleur moyen de se faire respecter par les autres. Si je me trouve moche, je trouverai normal que l'on critique mon physique et je laisserai faire, si j'ai honte de ma maladresse je banaliserai les moqueries et les reproches à ce propos et cela ne fera que renforcer mon sentiment de ne pas être à la hauteur, si je ne me trouve pas assez séduisant, je n'oserai jamais aller vers une personne qui me plaît de peur d'essuyer un échec, et je ne saurai jamais si cela aurait pu fonctionner, si je me trouve indigne d'intérêt, je tolèrerai l'indifférence et le rejet. et je resterai souvent seul alors que l'on me doit au moins le respect.
Toujours être la personne la plus bienveillante envers soi même
Si vous avez manqué de bienveillance, alors vous avez été victime d'une injustice, cela n'a rien à voir avec votre comportement ni votre valeur. Nous méritons tous le respect, l'amour et la reconnaissance. Si les personnes importantes dans votre vie n'ont pas été en mesure de vous apporter ces bases obligatoires et indispensables alors sachez que d'autres le feront , mais que la première personne à même de le faire, c'est vous même. Arrêtez de vous auto-dévaluer, vous critiquer, vous en vouloir, vous sentir honteux.se, vous excuser sans cesse, vous cacher, vous taire, subir, saboter vos opportunités, minimiser vos réussites, gâcher votre potentie!
Soyez bienveillant.e avec vous même! prenez par la main l'enfant blessé et honteux qui se cache dans un coin de vous même et rassurez le, dites lui: "je suis là pour toi ne t'inquiète as, je ne laisserai plus jamais personne t'humilier ou te faire du mal. Tu es une personne exceptionnelle, je vais t'aider à t'épanouir et tu pourras enfin te retirer en paix tandis que je vivrai ma vie d'adulte aguerri'".
Se sentir aimé et reconnu
Quand vous aurez appris à vous aimer vous même et que vous aurez conscience de vos talents, de vos qualités bien plus nombreuses et précieuses que vous ne le pensez, alors vous réaliserez à quel point vous méritez d'être aimé et reconnu. Vous vous sentirez légitime et oserez vous affirmer d'avantage, prendre la lumière, intervenir, agir, participer, prendre la parole, vous imposer et c'est ainsi que vous permettrez aux autres de vous voir, de vous aimer et de vous reconnaître. Car comment peut on se faire aimer et reconnaître quand on reste dans l'ombre sans bruit convaincu d'être rejeté? N'aimez vous que des personnes parfaites? Pensez vous que les personnes les plus charismatiques n'ont aucun défaut, n'ont jamais essuyé d'échec? arrêtez de croire que vous devez être parfait pour monter sur scène (c'est une image), sinon vous ne le ferez jamais et resterez spectateur.
Se faire confiance quoiqu'il arrive
Pour avancer et dépasser ses peurs et ses complexes, il est impossible d'échapper à un moment donné à la confrontation. Se confronter à ce qui est inconfortable, se confronter au risque de se tromper, d'être regardé et jugé, se confronter à la prise de parole pour s'affirmer, exprimer ses limites et se faire respecter, se confronter au conflit pour trouver des compromis plutôt que céder sa place encore une fois.
Vous êtes lassé de votre emploi et sentez que vous méritez mieux? mais vous n'osez pas et préférez ronger votre frein chaque jour: il faudra se confronter à la peur de tenter autre chose, au risque d'une démission, à la contrainte d'une formation et d'une reconversion, aux conseils dissuasifs de ceux qui ont peur eux même et n'oseraient pas à votre place. C'est ainsi que vous vous donnerez une chance d'avoir la vie que vous méritez et non une existence que vosu subissez. Faites vous confiance, vous avez les ressources, elles se déploieront à mesure que vous avancerez et oserez.
Pour le mot de la fin, sachez que vous pouvez vous faire accompagner pour travailler en profondeur sur les étapes que je mentionne dans cet article. La méthode que j'utilise ( ici) et qui allie coaching et psychothérapie permet à la fois un soutien bienveillant aux personnes meurtries qui manquent de confiance en elles, mais aussi des stratégies concrètes et efficaces pour mieux se comprendre et identifier ses blocages, des exercices et une analyse pour dépasser ses peurs et activer les bons leviers. Je suis spécialisée dans les problématiques relationnelles et l'affirmation de soi, contactez moi.
Comments